Så väljer du mellan terapi och coaching

– Jag vet inte om det är coaching eller terapi jag behöver. Vad är skillnaden?

Jag kan förstå frågan. Räcker det inte bara med att man pratar med nån? Och måste man välja?

Kontaktar du någon som kan båda sakerna behöver du inte på en gång veta vad du vill ha. Det finns skillnader, och jag ska förklara dem alldeles strax, men som jag skrev för en tid sedan, det räcker med att du känner att du behöver prata med någon för att du ska kontakta dem. Du behöver inte veta exakt vad som är problemet eller vad du behöver.

Coaching har alltid ett tydligt mål

Vissa av mina klienter kommer till mig med ett ganska specifikt problem. Det betyder inte att de är klara med att definiera det eller har satt upp ett mål, men de har ofta klart för sig vilken livsarena det handlar om. De står inför ett beslut eller vill åstadkomma något, men de kanske behöver hjälp med snäva in målet och formulera en plan. Eller så har de en plan, men av någon anledning blir det ändå inte som de tänkt.

För så är det med planer. Det är inte de svårigheter vi vet om som ställer till det för oss, det är de svårigheter vi inte visste om att vi skulle stöta på som gör att vi inte når våra mål .

Ibland handlar det om saker i vår omgivning. Ta den nuvarande Corona-pandemin till exempel. Den har ställt till enorma problem och det var nästan ingen som såg den komma.

Men ibland är svårigheterna saker som ligger inom oss. Gamla upplevelser som spökar som gör att vi omedvetet förstör för oss själva.

Coaching hanterar problem – terapi försöker lösa dem

Inom coaching lägger vi inte så stort fokus vid de här gamla upplevelserna. Vi konstaterar att de finns, att på vägen från utgångspunkten A till målet B finns det ett hinder, och nu är frågan hur vi enklast tar oss förbi det. Givet att du reagerar på ett visst sätt under de här omständigheterna, på vilket sätt kan vi hantera det så att du ändå når målet?

Poängen är att när du nått målet, så finns de underliggande mekanismer som gör att du i vissa situationer reagerar på ett visst sätt kvar.

Inom terapin däremot agerar terapeuten helt annorlunda när hen märker att det finns ett hinder eller motstånd. Utgångspunkten är inte att så snabbt som möjligt hantera hindret, utan att utforska det, försöka förstå vilka upplevelser som gett upphov till det, för att så småningom kunna lösa det så att de problem hindret ger upphov till försvinner.

Coaching hjälper dig nå mål – terapi hjälper dig utvecklas

För de underliggande mekanismerna triggas sällan bara på vissa tydligt avgränsade arenor, de märks oftast på flera områden i ens liv.

För att göra en liknelse: kirskål är ett ogräs som kräver mycket jobb att komma tillrätta med, eftersom det finns ett underliggande rotsystem som gör att ogräset överlever. Om bara vill att trädgården ska vara fin till midsommar räcker det med att klippa det, även om kirskålet kommer vara tillbaka igen några veckor efter midsommar .

Vill vi däremot en gång för alla bli av med det behöver vi komma åt rötterna.

Som en följd av de här skillnaderna är coaching generellt sett oftast kortvarigare än terapi; coaching brukar inte pågå mer än 10-12 sessioner, medan terapi i vissa fall kan pågå i flera år.

Så hur vet jag vad jag behöver?

Går du till någon som kan båda sakerna behöver du egentligen inte fundera så mycket på om det är coaching eller terapi du behöver. Går du till någon som är renodlad terapeut eller coach kan det däremot vara värt att ställa dig följande fråga: är det du funderar på något som du eller någon annan skulle kunna omvandla till ett kvantifierbart mål? Då är det kanske coaching du behöver. Om du inte tror att det går, om det mer handlar om att du skulle vilja utvecklas i en viss riktning, då är det antagligen terapi du vill ha.

Undrar du fortfarande om du behöver terapi? Gör mitt personlighetstest och få svar inom några minuter.