Terapi - lev ditt liv på det sätt du själv vill

Att leva som du själv vill

Att leva som du själv vill handlar om att förstå vad som format dig till den du är i dag och vad som ligger bakom dina känslor, tankar och handlingar. Det innebär att du känner igen situationerna som brukar sätta igång dina automatiska beteenden innan de inträffar – och att ha förmågan att kunna välja och agera som Du vill.

Vad psykoterapi kan ge för resultat

Bättre på att hantera sorg, livskriser och trauman
Stöd vid depression och nedstämdhet
Hjälp vid stress, utbrändhet och utmattningssymptom
Bättre på konflikthantering
Bättre förståelse för dina egna och andras reaktioner
Hjälp att bryta destruktiva beteendemönster
Bättre på att förstå och kommunicera dina gränser
Bättre självförtroende och självkänsla

Har du något gemensamt med andra som fått hjälp av terapi?

Listan här nedanför är korta beskrivningar av tankar och känslor som personer som går i schematerapi ofta lider av. Känner du igen dig i ett eller flera av påståendena kan terapi hjälpa dig att bättre hantera de här känslorna.

En känsla av att vara ensam och utanför, även bland vänner
Återkommande oro och ångest för att bli övergiven
Svårigheter att helt och fullt kunna lita på andra
En känsla av att inte vara som andra, att inte höra hemma någonstans
Oro över att uppfattas som pinsam eller ointressant
En känsla av att vara en bluff och oro för att omgivningen ska upptäcka det
Känsla av att vara inkompetent och hjälplös
Ångest över att något hemskt ska hända dig själv eller andra
Rädsla för att verka egoistisk och självisk om du uttrycker dina behov
Svårighet att känna eller ge uttryck för dina känslor
Känsla av att alltid behöver prestera, att inget någonsin är bra nog
Svårighet att behärska ditt humör eller dina impulser
Behov av att ständigt få bekräftelse av andra
Upplevelse av att du ibland saboterar för dig själv
Känsla av att vara pressad, stressad och jagad på gränsen till utmattning

Gör ett test för att se om du kan få hjälp av terapi

Jag har sammanställt ett test du kan göra. Det kan ge dig en fingervisning om vad det är som gör att du mår som du mår. Testet analyseras automatiskt och är anonymt. Jag behöver din mailadress för att skicka dig resultatet, men den raderas automatiskt efter att mailet gått iväg.

Vad du kan förvänta dig av att gå i terapi hos mig

Jag är diplomerad samtalsterapeut med en 3,5 års Steg 1-utbildning i integrativ psykoterapi från Humanova (här finns mer om mig).

I samtalsterapin kommer vi att utforska dina grundläggande övertygelser och scheman. Jag kommer att hjälpa dig att förstå hur och varför du utvecklade dem, hur du kan reglera dina känslor på hälsosammare sätt, och slutligen, att utveckla nya, hälsosammare beteendemönster.

Som grund för terapin använder jag mig av Schematerapins modeller som är enkla att förstå och väldigt konkreta, men jag har ett integrerat synsätt och använder mig även av verktyg och metoder från olika terapiformer, såsom KBT, ACT terapi, Psykosyntesterapi, Gestaltterapi och även Mindfulness.

Få tid att prata klart

Jag har valt att arbeta med sessioner på 90 minuter. Det gör att du som klient hos mig i lugn och ro kan reflektera och prata igenom det du vill under sessionen, utan att behöva avbryta efter 45 minuter vilket annars är det normala. Förutom att det självklart känns skönt att slippa avbryta är jag också övertygad om att den totala tiden man behöver gå i terapi faktiskt minskar när man hinner jobba igenom det som kommer upp i sessionen.

Terapimottagning på Östermalm i Stockholm

Min mottagning ligger på Artillerigatan 28, tre minuter från Östermalmstorg i centrala Stockholm, eller så kan vi mötas online via Zoom, Teams, Skype eller Google meet.

Kontakta mig om du har fler frågor, eller boka en tid redan idag

Vill du veta mer om hur det är att träffa mig i terapi får du gärna maila eller ringa på 0768-66 71 81.

Fortfarande osäker på om jag kan hjälpa dig? Läs vad mina klienter säger, eller om min utbildning och erfarenhet. Det går även bra att kontakta mig via mitt formulär, eller boka en tid direkt.

testimonials

“Jag tog kontakt med Nils för mina problem på jobbet. Trots att jag har utbildning och många års arbetserfarenhet var jag rädd och osäker inför arbetsuppgifter, och obekväm med arbetskamrater.

I dag, drygt ett års samtal och många kleenex senare, har jag börjat förstå hur min självbild påverkar precis alla områden i livet. Jag har hittat sätt att ta hand om mina tankar och känslor, och tycker ganska bra om mig själv nu. Och jag har upplevt förändringar i min vardag, blivit överraskad när jag plötsligt säger ifrån till en kollega eller talar om för min chef vad jag inte är nöjd med - utan att få dåligt samvete eller oroa mig flera dagar efteråt.

Nils har med koncentration och tålamod lyssnat och sedan återkopplat med inkännande, vänlig, smart och snabb förståelse. Jag har vågat och orkat berätta om det mest pinsamma, banala eller skamfyllda, eftersom jag samtidigt kunnat lita på att Nils respons får mig att förlåta och förstå mig själv lite bättre.

Från terapin tar jag med insikten att det är viktigt att ta mig själv och mitt inre liv på allvar, att uppmärksamma, undersöka, och ibland ifrågasätta, mina egna känslor och tankar. Förstod inte riktigt hur avgörande skillnad det kan göra tidigare. “

— Karina, 57

”Jag har i flera år pendlat i vikt. Testat olika dieter och träningsupplägg men alltid haft svårt med motivationen över tid. I samband med att jag bytte jobb kändes det äntligen som en lämplig tid att ta tag i detta på riktigt. Och det känns som att det är först nu efter att jag börjat samtala och få coachning från Nils som jag känner ett riktigt hopp om att kunna hitta nya vanor och rutiner i livet som håller.”

— Patrik, 34

”Mina varmaste rekommendationer till Nils som gett mig de verktyg som krävdes för att äntligen hitta tillbaka till självkänslan som länge varit förlorad.

Innan jag började träffa Nils var jag en person med väldigt låg självkänsla och mycket ångest kring kropp och självbild. Eftersom att jag levt med ångest större del av mitt liv hade jag inte mycket hopp om att det var något man kunde jobba bort, men Nils har verkligen motbevisat detta.

Tack vare mina samtal med Nils har jag lyckats reda ut mycket av det som grundat min ångest och skapat mig en bättre förståelse för hur jag kan hantera negativa tankar. Idag känner jag mig mycket starkare och mer harmonisk än vad jag gjorde för ett år sedan. Idag är min ångest påtagligt mindre, och styr inte längre mitt liv som det tidigare gjort.

Redan från vårt första möte kände jag tillit till Nils, som alltid har lyssnat och utmanat mitt tankesätt. Han har under våra samtal fått mig att förstå mitt värde.”

— Victoria, 30

”Jag träffade Nils i en period med stor sorg och hade svårt att hitta ork i vardagen. Han mötte mig med en perfekt blandning av värme, tydlighet och stöd.

Under några veckor guidade han mig att ta enkla, effektiva steg mot att skapa mer ork och glädje. Jag fick också en djupare förståelse för hur jag själv fungerar och kan utifrån det enklare fortsätta på egen hand.”

— Anette, 43

”Som den ambitiösa konsulten, på en krävande arbetsplats, nådde jag i våras en punkt där jag kände att min självkänsla var körd i botten. En nära vän pushade mig att testa att gå till en terapeut och jag fick träffa Nils. Genom samtalen med Nils har jag kunnat upptäcka hur tidiga erfarenheter format den jag är idag och förstå mig själv bättre. Det har gett mig en stabilare grund att stå på och nytt självförtroende att våga stå upp för mig själv och mina behov.”

— Anders, 34, Konsult

”Jag har ett jobb som ofta präglas av stor press och tajta deadlines, och trots att jag älskade mitt jobb fick jag ofta hjärtklappning och kände ett tryck över bröstet. Jag behövde hjälp att förstå hur det jag älskar kunde få mig att må så dåligt. Nils är oerhört lätt att prata med, en förutsättning för att kunna öppna upp för svåra samtal.

Jag kände på en gång en väldigt stor tillit till Nils som person och som terapeut. Han lyssnar, ställer rätt frågor, ger de teoretiska förklaringsmodellerna och har de verktyg som behövs för att komma framåt.”

— Johanna, 39, Konsult