Nyckeln till att lyckas är att våga vara dålig

”Vi väljer att åka till månen … inte för att det är lätt, utan för att det är svårt!” 

Orden är John F Kennedys och man ser dem ofta i motivationsvideos eller som inspirerande citat. Och visst är det lätt att ryckas med. Men är det ett bra råd?

Självklart ska mål vara inspirerande, men ambitiösa mål kräver ambitiösa vanor, och det är här som de flesta av oss går fel. Vi sätter ett härligt ambitiöst mål och planerar i detalj hur vi ska nå det. Vi ska springa 40 minuter varannan dag och lite längre på helgen, vi ska läsa böcker en timme om dagen, eller bara äta nyttig mat. Vi föreställer oss livligt hur det kommer kännas när vi lyckas.

Duktighetsfällan

Men vår förmåga att genomföra det vi verkligen vill, att börja träna regelbundet eller egentligen att förändra våra vanor på något sätt, hänger inte på orsakerna till att vi vill göra det eller hur övertygade vi är om att vi verkligen borde göra det. Det hänger inte på hur väl vi förstår fördelarna eller ens hur mycket viljestyrka vi har. 

Det hänger på hur villiga vi är på att vara dåliga på det vi vill göra.

Jag brukar tänka på det som duktighetsfällan – inställningen att kan man inte genomföra det på ett bra sätt kan man lika gärna låta bli. Men för att vara duktiga behöver vår motivation vara lika stor som svårigheten att göra det. Ju svårare uppgift, desto mer motiverade behöver vi vara. 

Tyvärr är motivation inget som vi bara kan trolla fram när vi behöver det, och när den inte finns där tenderar vi att följa minsta motståndets lag. Om du då bara gett dig själv två alternativ – att genomföra något på ett bra sätt eller att inte göra det alls – blir det soffan som vinner. 

Låt en minut vara tillräckligt

Ska vi lyckas skaffa nya vanor behöver vi istället tillåta oss själva att vara halvbra, eller till och med dåliga, när motivationen tryter. Något är trots allt bättre än inget.

Du kanske vill skriva en bok, eller börja äta mer grönsaker, springa ett lopp, börja blogga. Allt det där är möjligt, du kan absolut nå de målen – om du tillåter dig själv att vara dålig på det de dagar inspirationen inte infinner sig. Bara göra precis så mycket att det är bättre än ingenting.

Målet i början är repetition, inte prestation.

Så nästa gång du funderar på att skaffa en ny vana, fundera på vad som är det minsta du kan göra, som är bättre än ingenting. Det kan vara att skriva en mening på en bloggpost eller bok, att lägga en grönsak på tallriken, att springa en minut. Något som är så lätt att göra att det bara tar någon minut. Tillåt dig att göra vara nöjd med att bara göra det lilla.

Många gånger kommer du märka att du gör mer, kanske mycket mer, än din lägstanivå och det är jättebra. Men höj inte lägstanivå. För i samma ögonblick som du bara tillåter dig själv att vara duktig, ökar risken för att göra ingenting de dagar du inte är motiverad.